椰青水

奶媽界中盛傳可幫助增奶的飲品-椰青水!

不知道是不是阿四隔天便喝一個新鮮椰青水或是阿四定時泵奶的緣故，阿四的奶量確是穏步上揚，現在每天都能泵出約900ml ~ 1000ml 的奶。這基本上足夠小少爺一天的食量。現在小少爺的冰奶庫已存有10天的食糧，阿四真的很感恩。至少，在突然病倒或奶量急跌而要追奶的日子，都不必擔心小少爺的糧食的問題。

由於家住新加坡，要買新鮮椰青實在十分方便而且價錢亦很便宜，大約S$1.5 一個。話說阿四早在懷孕8個月便開始飲用椰青水以清胎毒。自小少爺出世後，因為在網上看到椰青水有助上奶或增奶，故新鮮椰青便成為家裏雪櫃的常客。

有次阿四在超市看到有盒裝的椰青水，便想試其味道如何。因為盒裝有1公升，比起每天買２個新鮮椰青實在方便很多。加上新鮮椰青真的很佔位置，所以便想如果成份一樣，味道一樣，那阿四便會投奔盒裝的懷抱。

可惜，試過幾款盒裝椰青水，雖然他們大都標明沒有添加任何成份，只做了消毒程序，但味道真的有差!! 盒裝的並沒有新鮮的那般清甜，那種甜倒像是人工的。雖然阿四已將盒裝的放入雪櫃雪了一晚，但喝不去亦沒有像新鮮的那般潤喉及解喝。並不只是我這樣覺得，就連大少也覺得盒裝的太甜，不好喝。故阿四唯有繼續買新鮮椰青。

其實想深一層，如果可以買到新鮮的，為何要買那些經過加工的呢？阿四真的多此一舉。

不過媽媽們應注意不要過量飲用椰青水, 因每100ml 椰青水便有約3克糖份。世衛最新建議成年人每日糖攝取量不超過25克，故媽媽們切勿把椰青水代水來喝。要知道奶媽們每天都會喝2-4公升液體，最好還是飲用大量清水，再配以1杯無糖豆漿或1個新鮮椰青水以攝取足夠養份。

飲料以外，當然便是均衡飲食啦。媽媽們記緊要多吃五穀食品，水果及蔬菜喔！～

再此，祝各媽媽奶路亨通！～

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阿四新增了 

新鮮椰青水跟盒裝椰青水比拼

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